مرحبابك في منتديات ستار اكادير


 
الرئيسيةالبوابة*مرحبابكالتسجيلدخول
http://i46.servimg.com/u/f46/12/36/04/46/th/eh_s2111.gif  اهلا وسهلا و مرحبا بكم معنة في منتديات ستاراكاديرمنتديات ترحب بكل اعضائها الكرام و تتمنى لهم قضاء امتع الاوقات http://i46.servimg.com/u/f46/12/36/04/46/th/eh_s2111.gif

شاطر | 
 

  ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فكري
وسام التكريم
وسام التكريم
avatar

ذكر عدد الرسائل : 272
العمر : 34
احترام قوانين المنتدى :
100 / 100100 / 100

تاريخ : 12/01/2009
الدولة :
المهنة :
المزاج :
الجنس :
الهواية :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 13/08/2008

الوسام تميز من المدير
. .:
الوسام الوسام:

مُساهمةموضوع: ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي   الجمعة 7 يناير - 21:49

* أهلاً و سهـلا بكــم
بسمـے الله الرحمنـے الرحيمـے

السـلام عليـكم ...




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
إن الحمد لله نحمده ونستعينه ونستغفره ونعوذ بالله من شرور أنفسنا ومن سيئات
أعمالنا من يهده الله فلا مضل له ومن يضلل فلا هادي له ، وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له وأشهد
أن محمداً عبده ورسوله صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين
[size=21] أمابعد..[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/size]



[size=16][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


الشرح

نقف مع العرض الخاص الكتف باستثناء القدمين.
انخفاض جسمك بقدر ما تستطيع

عن طريق دفع الوركين إلى الخلف وثني الركبتين حتى الأفخاذ الخاصة بك

paraUel الى الارض. وقفة.
والوقوف ببطء النسخ الاحتياطي.

تمرين رياضي الجودو

كما في الصورة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الحركة التانية


[size=21]البدء في تمرين رياضي نقل موقف هدف

العرض الخاص هوب قدم وعدا إلى الأمام.

ورفع الوركين حتى جسمك أشكال تقريبا في السنة رأسا على عقب الخامس انخفاض الجبهة

حتى جسمك من ذقنك يقترب من الأرض. أقل ثم الوركين كما قمت برفع

رأسك وكتفيك نحو السقف. عكس الآن في التنقل والعودة

كما في الصورة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الحركة الثالتة
الاستلقاء على ظهرك مع ساقيك

مستقيم والأسلحة في الجانبين الخاص ، والحفاظ على جي عازمة الخاص في الكوع 90 درجة ريس في.

كما يمكنك الجلوس. تطور جسمك العلوي إلى اليسار وجعل ركبتك اليسرى نحو

كوع يدك اليمنى ، في حين كنت سوينغ ذراعك الظهير الايسر. انخفاض جسمك لنشوئها في بداية

وكرر لحقكم.
كما في صورة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

كلمة تكفي قبل أن تخرج









[/size][/size]




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ramli
مشرف سابق
مشرف سابق
avatar

ذكر عدد الرسائل : 35
العمر : 58
احترام قوانين المنتدى :
100 / 100100 / 100

تاريخ : 26/11/2011
الدولة :
المزاج :
الجنس :
الهواية :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 26/11/2011

مُساهمةموضوع: رد: ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي   الخميس 26 أبريل - 11:24

لك مني خالص الشكر وأزكى التحيات.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مرحبابك في منتديات ستار اكادير :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: