مرحبابكم في منتديات ستار اكادير
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مرحبابكم في منتديات ستار اكادير


 
الرئيسيةو كل عام و أنتمأحدث الصورالتسجيلدخول
https://i.servimg.com/u/f46/12/36/04/46/th/eh_s2111.gif  اهلا وسهلا و مرحبا بكم معنة في منتديات ستاراكاديرمنتديات ترحب بكل اعضائها الكرام و تتمنى لهم قضاء امتع الاوقات https://i.servimg.com/u/f46/12/36/04/46/th/eh_s2111.gif

 

  ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
فكري
وسام التكريم
وسام التكريم
فكري


ذكر عدد الرسائل : 272
العمر : 39
احترام قوانين المنتدى :
 ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي Left_bar_bleue100 / 100100 / 100 ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي Right_bar_bleue

تاريخ : 12/01/2009
الدولة :  ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي Magree10
المهنة :  ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي Taut10
المزاج :  ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي Mostmt10
الجنس :  ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي I_icon13
الهواية :  ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي Huntin10
الجنسية :  ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي Magrpp10
تاريخ التسجيل : 13/08/2008

الوسام تميز من المدير
. .:  ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي 0712_md_13259452021
الوسام الوسام:

 ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي Empty
مُساهمةموضوع: ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي    ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي I_icon_minitimeالجمعة 7 يناير - 21:49

* أهلاً و سهـلا بكــم
بسمـ? الله الرحمنـ? الرحيمـ?

السـلام عليـكم ...




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
إن الحمد لله نحمده ونستعينه ونستغفره ونعوذ بالله من شرور أنفسنا ومن سيئات
أعمالنا من يهده الله فلا مضل له ومن يضلل فلا هادي له ، وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له وأشهد
أن محمداً عبده ورسوله صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين
[size=21] أمابعد..[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/size]



[size=16][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


الشرح

نقف مع العرض الخاص الكتف باستثناء القدمين.
انخفاض جسمك بقدر ما تستطيع

عن طريق دفع الوركين إلى الخلف وثني الركبتين حتى الأفخاذ الخاصة بك

paraUel الى الارض. وقفة.
والوقوف ببطء النسخ الاحتياطي.

تمرين رياضي الجودو

كما في الصورة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الحركة التانية


[size=21]البدء في تمرين رياضي نقل موقف هدف

العرض الخاص هوب قدم وعدا إلى الأمام.

ورفع الوركين حتى جسمك أشكال تقريبا في السنة رأسا على عقب الخامس انخفاض الجبهة

حتى جسمك من ذقنك يقترب من الأرض. أقل ثم الوركين كما قمت برفع

رأسك وكتفيك نحو السقف. عكس الآن في التنقل والعودة

كما في الصورة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الحركة الثالتة
الاستلقاء على ظهرك مع ساقيك

مستقيم والأسلحة في الجانبين الخاص ، والحفاظ على جي عازمة الخاص في الكوع 90 درجة ريس في.

كما يمكنك الجلوس. تطور جسمك العلوي إلى اليسار وجعل ركبتك اليسرى نحو

كوع يدك اليمنى ، في حين كنت سوينغ ذراعك الظهير الايسر. انخفاض جسمك لنشوئها في بداية

وكرر لحقكم.
كما في صورة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

كلمة تكفي قبل أن تخرج









[/size][/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ramli
مشرف سابق
مشرف سابق
ramli


ذكر عدد الرسائل : 35
العمر : 64
احترام قوانين المنتدى :
 ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي Left_bar_bleue100 / 100100 / 100 ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي Right_bar_bleue

تاريخ : 26/11/2011
الدولة :  ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي Magree10
المزاج :  ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي 3ady10
الجنس :  ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي I_icon13
الهواية :  ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي Unknow11
الجنسية :  ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي Magrpp10
تاريخ التسجيل : 26/11/2011

 ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي Empty
مُساهمةموضوع: رد: ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي    ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي I_icon_minitimeالخميس 26 أبريل - 11:24

لك مني خالص الشكر وأزكى التحيات.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كل جزء في جسمك له نقطة حسية في اسفل القدم
»  لتجعل جسمك افضل معي ادخل هنا لترى
»  خاطرة من أدم.......... رجل جريح قال بقلمي
» الامتحانات الموحدة هل من مصداقية ؟ - بقلمي
»  المراة المسلمة............والرغبة الجنسية بقلمي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مرحبابكم في منتديات ستار اكادير :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: