abodrare
مشرف منتدي الفضائي العام
 عدد الرسائل : 130
العمر : 49
احترام قوانين المنتدى :
تاريخ : 12/01/2009
الدولة : 
المهنة : 
المزاج : 
الجنس : 
الهواية : 
الجنسية : 
تاريخ التسجيل : 31/08/2009
الوسام تميز من المدير
 .:
 الوسام:
 |  موضوع: مهم جدااااااااا لعلاج الصداع بدون ادويه  الأربعاء 30 سبتمبر - 2:14 | |
| الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع
وضع القدمين على الأرض ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف
والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند
الزفير افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك
* مهم جدااااااااا لعلاج الصداع بدون ادويه
اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك
واتركهمالمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري ثم استمر في التنفس بعمق
لمدةدقيقه أو دقيقتين
*
اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس
بعمق مرة اخرى مندقيقه الى دقيقتين
ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل علىتحقيق الأسترخاء للجسم
والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه | |
|
brahim
وسام التكريم
عدد الرسائل : 265
العمر : 21
احترام قوانين المنتدى :
تاريخ : 16/01/2009
الدولة :
المهنة : 
المزاج : 
الجنس :
الهواية : 
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 17/08/2008
الوسام تميز من المدير
.:
الوسام:
| | موضوع: رد: مهم جدااااااااا لعلاج الصداع بدون ادويه الأربعاء 30 سبتمبر - 17:22 | |
| | |
|
اهلا وسهلا و مرحبا بكم معنة في منتديات ستاراكاديرمنتديات ترحب بكل اعضائها الكرام و تتمنى لهم قضاء امتع الاوقات 
