لتجعل جسمك افضل معي ادخل هنا لترى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لتجعل جسمك افضل

اليوم اضع بعض التمارين الرياضية المتبعة بالتسلسل عند ممارسة الرياضة
وستصبح ان شاء اله مثله

[url=http://sayfalbtar.--%20/# وصلة ممنوعة 1193 # --/posting.forum#]تكبير الصورة[/url][url=http://sayfalbtar.--%20/# وصلة ممنوعة 1193 # --/posting.forum#]تصغير الصورة[/url]

[url=http://sayfalbtar.--%20/# وصلة ممنوعة 1193 # --/t8089-topic#]تكبير الصورة[/url] [url=http://sayfalbtar.--%20/# وصلة ممنوعة 1193 # --/t8089-topic#]تم تعديل ابعاد هذه الصورة. انقر هنا لمعاينتها بأبعادها الأصلية.[/url]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اولا عليك بالركض لمدة 30 دقيقة او 2 كلم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
ثم ابدا برفع الساق الى الامام و الخلف ثم بالقفز كل هدا وانت تجري ثم امشي قليلا و عدا الى الجري احيب حتى 10 وزد سرعتك كلما اقتربت من العدد عند الوصول الى 10 ابقى بتلك السرعة لمدة 10 ث
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
ثم امشي قليلا
جيد الان اتخد مكانا و خد الوضعيات التالية

حسنا الان انتهى الجزء السهل و بدا الصح
ابدا بفعل 25 تمارين الدقن
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
ثم 25 تمارين عضلات البطن (25 فوق و 25 تحت)
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
ثم اعد الكرة الى ان يصل المجموع 100 لكل شيء
ارجو ان اكون افدتكم و الى اللقاء في موضوع اخر.

» افضل المجالس الرمضانية بين يديك ادخل و لن تندم
» كل جزء في جسمك له نقطة حسية في اسفل القدم
» ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي
» افضل ساعتين في رمضااااان
» افضل كاركاتير سياسي في أمريكا